Cuáles son las causas más comunes del dolor de pies matutinos

Es una sensación muy frustrante: poner el primer pie en el suelo por la mañana y sentir un pinchazo o una rigidez que te obliga a cojear. Como vimos con la fascitis plantar, este patrón de dolor matutino ocurre porque las estructuras del pie se contraen y entran en un estado de reposo y reparación durante la noche; al levantarte, sufren un estiramiento brusco bajo todo el peso de tu cuerpo.

Aunque la fascitis es la reina de este síntoma, existen otras causas comunes por las que te pueden doler los pies al despertar.

• Fascitis plantar: Como detallamos antes, es la causa número uno. Provoca un dolor agudo, como un pinchazo, localizado en la base del talón o en el arco del pie durante los primeros pasos.
• Tendinopatía de Aquiles: Si el dolor lo sientes en la parte posterior del talón o subiendo hacia la pantorrilla, el culpable suele ser el tendón de Aquiles. Durante la noche se tensa, y por la mañana se siente rígido, acartonado y con un dolor sordo que cede un poco conforme caminas.
• Artritis (Osteoartritis o Artritis Reumatoide): La inflamación de las articulaciones del pie provoca una rigidez matutina muy característica. A diferencia de los problemas de tendones, esta rigidez articular suele tardar hasta 30 minutos o más en "aflojar" y puede afectar los dedos o el empeine.
• Mala postura al dormir o cambios en el calzado: Dormir boca abajo con los pies extendidos (de puntitas) mantiene los músculos de la pantorrilla y la planta acortados toda la noche. Asimismo, si el día anterior caminaste mucho con zapatos planos, sandalias sin soporte o estrenaste calzado, tus pies te pasarán la factura al despertar.
• Problemas circulatorios o neuropatías: Si además de dolor sientes hormigueo, ardor o entumecimiento en las mañanas, podría tratarse de una compresión nerviosa o problemas de circulación periférica.